앉아서 하는 운동1 🚀 무릎이 아픈데 운동할 수 있을까? 초보자도 쉽게 따라 하는 하체 루틴! 🏋️♀️ 무릎 통증 없이 앉아서 할 수 있는 초간단 하체 운동 루틴무릎 통증 때문에 운동이 부담스러우신가요? 앉아서도 충분히 하체 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있는 운동법을 소개할게요! 초보자나 무릎이 불편한 분들도 쉽게 따라 할 수 있는 루틴으로, 각 동작을 30초 운동 후 10초 휴식으로 진행합니다. 부담 없고 쉽지만 효과적인 이 운동, 함께 따라 해봐요! 🌟 https://youtu.be/LzQYx4qzaDQ 🦵 1. 가볍게 시작하는 준비 운동앉은 상태에서 무릎을 위아래로 가볍게 움직이며 다리를 털어주세요. 긴장을 풀어주는 간단한 워밍업입니다!🦶 2. 종아리 & 정강이 근육 운동뒤꿈치 들기는 무릎을 90도로 구부린 상태에서 뒤꿈치를 들어올려 종아리 근육을 자극하는 운동이에요. 손으로 .. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
