스쿼트1 『무릎 아픈 사람 모여라! 🪑 초보자도 따라 하는 의자 스쿼트 완벽 가이드』 🏋️♀️ 무릎 통증 없이 안전하게 스쿼트 하는 법 | 의자를 활용한 스쿼트 완벽 가이드 🪑많은 사람들이 건강하고 탄력 있는 다리를 만들기 위해 스쿼트를 선택합니다. 하지만 잘못된 자세로 인해 무릎과 허리에 통증을 겪기도 하는데요. 오늘은 무릎 통증을 예방하면서도 올바르게 스쿼트를 수행할 수 있는 '의자 스쿼트' 방법을 자세히 알려드리겠습니다! 💪 https://youtu.be/27t8ozpwgLU 🔍 왜 자세가 중요할까요?스쿼트는 강력한 하체 운동이지만, 자세가 틀리면 오히려 무릎과 허리 건강을 해칠 수 있습니다. 초보자라면 특히 발을 11자로 두고 스쿼트를 시작하는 것이 중요해요. 이렇게 하면 무릎이 안쪽으로 말리는 현상을 방지할 수 있어요. 또한 발의 간격은 어깨 너비 정도로 유지하고, 무.. 2025. 3. 11. 이전 1 다음
